المشاركات
3 نصائح أساسية للتخلص من السمنة الموضعية
الوصول للوزن المثالي قد لا يكون كافي للحصول على جسم رشيق و مشدود نتيجة لتراكم الدهون في منطقة معينة مما يؤثر على المظهر الخارجي و الجاذبية، لذا نقدم لكي 3 نصائح أساسية للتخلص من السمنة الموضعية.
1. النظام الغذائي
لا يوجد نظام غذائي محدد لتخسيس منطقة البطن، الأرداف، الذراعين...إلخ و لكن يكفي التقليل من الدهون و النشويات للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم. النشويات عادة تتراكم في منطقتي البطن و الأدراف و في حزام الوسط لذا إذا كنتي تعانين من الزيادة في هذه المناطق كل ما عليكي هو التقليل من النشويات.
لا يوجد نظام غذائي محدد لتخسيس منطقة البطن، الأرداف، الذراعين...إلخ و لكن يكفي التقليل من الدهون و النشويات للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم. النشويات عادة تتراكم في منطقتي البطن و الأدراف و في حزام الوسط لذا إذا كنتي تعانين من الزيادة في هذه المناطق كل ما عليكي هو التقليل من النشويات.
2. الرياضة:
التمارين التي تركز على المنطقة المراد فقدانها هو أفضل حل للتخلص من السمنة الموضعية، فإذا كنتي تذهبين لصالات اللعب و الرياضة لا تهملي التمارين التي تخص هذه المنطقة و اسألي مدربتك على أفضل التمارين لهذه المنطقة. و الشرط لنجاح عملية فقدان الوزن هو الاستمرار على التمارين حتى تكون من الروتين اليومي ليس فقط لعدة أسابيع أو حتى عدة أشهر ثم التوقف
التمارين التي تركز على المنطقة المراد فقدانها هو أفضل حل للتخلص من السمنة الموضعية، فإذا كنتي تذهبين لصالات اللعب و الرياضة لا تهملي التمارين التي تخص هذه المنطقة و اسألي مدربتك على أفضل التمارين لهذه المنطقة. و الشرط لنجاح عملية فقدان الوزن هو الاستمرار على التمارين حتى تكون من الروتين اليومي ليس فقط لعدة أسابيع أو حتى عدة أشهر ثم التوقف
3. عيادات التخسيس:
شفط الدهون قد يكون حلا جيدا للتخلص من السمنة الموضعية و لكن بشروط، و هي أن تكوني قد وصلتي بالفعل للوزن المثالي أو اقتربتي من تحقيق الهدف و الشرط الآخر هو تغيير النظام الغذائي و الاستمرار على الرياضة لأن كثير من الحالات سجلت رجوعها بعد العملية.
شفط الدهون قد يكون حلا جيدا للتخلص من السمنة الموضعية و لكن بشروط، و هي أن تكوني قد وصلتي بالفعل للوزن المثالي أو اقتربتي من تحقيق الهدف و الشرط الآخر هو تغيير النظام الغذائي و الاستمرار على الرياضة لأن كثير من الحالات سجلت رجوعها بعد العملية.
هذه أهم 3 نصائح أساسية للتخلص من السمنة الموضعية و بالتالي الحصول على جسم رشيق يناسب أي فستان تحلمين به.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق